Kan jij extra energie gebruiken? Combineer verschillende ‘opladers’

Stel dat jouw energie een batterij is. Op hoeveel procent zit je dan nu? En wat doe je om jezelf op te laden na een drukke werkdag? Energie wordt vaak vergeleken met de batterij van een smartphone. Een mooie vergelijking. Maar veel mensen zorgen beter voor de batterij van hun telefoon, dan voor zichzelf.

Er zijn ontzettend veel manieren om jezelf op te laden. Je hebt duurzame, gezonde, luie, creatieve en sociale manieren om jezelf ‘aan de stekker’ te zetten. Er is geen goed of fout. Het gaat om de variatie en het inzetten van de juiste lader op het juiste moment. Daarbij zorgen opladers niet alleen voor energie, maar ook voor persoonlijke groei en een leuk leven! Hoe meer je weet te variëren, hoe voller je batterij blijft en des te meer je kunt genieten van (nieuwe) ervaringen. Weet jij wat jouw opladers zijn? En zorgen ze direct of de volgende dag voor een volle batterij? Ik maak graag gebruik van twee duidelijke types: passieve en actieve opladers.

Passieve opladers

Onder passieve opladers valt alles wat je consumeert en passief doet. Op de bank, in de tuin of op het terras zitten, Netflixen, uiteten gaan, naar de kroeg of de bioscoop. Het is vaak the easy way om te ontspannen en zorgt voor veel comfort en gewoontegedrag: het zijn dingen die je al snel na het werk doet, of elke vrijdagavond, of altijd voor het slapen gaan. Bij een lage batterij in de avond is de keuze voor deze oplader snel gemaakt. Helemaal niks mis mee, maar soms is het beter om voor een andere oplader te kiezen, omdat passieve opladers niet het snelst batterijen opladen of maar een beetje.

Actieve opladers

Actieve opladers geven een positief resultaat in de nabije toekomst, ze kennen geen harde deadline en zijn duurzaam, omdat ze een bijdrage leveren aan je fysieke en mentale gezondheid of de natuur. Het zijn activiteiten die je écht even uit de waan van de dag halen, maar waar je ook wat moeite voor moet doen. Denk aan koken (zonder tijdsdruk), wandelen, sporten en creatieve dingen doen zoals schrijven, tekenen, het herinrichten van je huis of het volgen van een studie. Ze geven een voldaan gevoel, zeker als je snel resultaat ervaart.

Actieve opladers pak je niet zo snel bij weinig energie en wat vaker in het weekend of de vakantie. En dat is best jammer, want met actieve opladers laad je niet alleen je batterij op door lichamelijke en creatieve inspanning je verlaagt ook je stressniveau. Daarnaast hebben ze een positief effect op het vergroten van je zelfvertrouwen. Dat effect is bij passieve opladers geringer.

Boosters

Met boosters kun je supersnel je batterij opkrikken. Boosters zijn actieve opladers die geen focus of directe aandacht van je vragen zoals een smartphone, een gesprek of laptop doet. Bij deze boosters gebruik je bewust je zintuigen. Denk aan wandelen door het bos of langs het strand en genieten van koffie in de zon. Hoor, zie, ruik, voel of proef dan maar eens bewust.

Die zintuigelijke waarneming heeft een zeer ontspannende werking. Daarom doen de natuur en muziek mensen zo goed. Het mooie is dat je vrij makkelijk en goedkoop een booster kunt inzetten en het niet veel tijd kost. Wandel een rondje in stilte of met je favoriete muziek, ook al is het maar 10 minuten.

En alles er tussen in

Sommige opladers hebben raakvlakken met elkaar of vallen er net tussenin. Lezen is passief, maar vraagt ook directe aandacht, afhankelijk van het onderwerp. Mediteren kan heel passief, maar je doet ontzettend veel met je zintuigen. Sociaal contact is een oplader, maar soms is alleen zijn wat je nodig hebt.

Over het algemeen geldt dat de beste oplader degene is die je op dat moment nodig hebt. En dat het goed is om niet automatisch of vanuit een ingesleten gewoonte te kiezen voor de makkelijke weg. Zo voorkom je sleur en een slecht opgeladen accu. Een goede mix van actieve inspanning en totale ontspanning is een topcombinatie.

Ga bijvoorbeeld eerst wandelen of sporten, en kijk daarna een goede serie. Schrijf of kook en doe daarna even iets actiefs. Ga een avondje lekker ongezond op stap of naar een festival en slaap daarna goed uit (en doe dan iets gezonds). Gebruik boosters in je pauze om tussendoor op te laden. Varieer zoveel mogelijk, zodat je batterij niet leegloopt tot 3 procent en je nergens meer zin in hebt, dat is wellicht wel de belangrijkste boodschap van deze column.

Welke opladers werken voor jou het best?