Steeds meer werkstress? Zo maak je je baan weer leuk

Afbeelding boven het artikel ter illustratie. Persoon komt niet in het artikel terug. Bron: Getty.

Raad voor de Volksgezondheid: mentale gezondheid NL is niet goed

Met de mentale gezondheid van veel Nederlanders is niet zo best: bijna 1 op de 2 mensen krijgt ooit in hun leven te maken met een psychisch probleem. Vooral werkenden verzuimen steeds vaker door stress. Een verbetering van 1 procent kan volgens het Trimbos 500 miljoen euro per jaar opleveren. 

Van der Voort: ‘Bepaal de koers die jij wilt gaan, zodat het leuk blijft en je plezier houdt in je werk. Als je niet happy bent op je werk, ga dan in gesprek met je leidinggevende. Dat kan eenmalig zijn, maar het hoeft niet bij één gesprek te blijven. Je kunt ook wekelijks een momentje plannen waarop jullie samen sparren. Je werkgever heeft er ook belang bij dat jij in de running blijft en je werk goed kunt doen.’ 

Wees daarom duidelijk over wat jij niet leuk vindt en zeg daar wat van, stelt Van der Voort. Alleen zo kan er verandering komen en is het voor iedereen leuk om te werken. Mocht je een leidinggevende hebben die onbereikbaar is, die voortdurend aan de telefoon zit, in vergadering is of onderweg naar een overleg, werk dan samen. Van der Voort: ‘Peil bij je collega’s hoe zij erover denken, of zij ook veel werkdruk ervaren en ga als front het gesprek aan, ook over wat de onbereikbaarheid van die leidinggevende met je doet. Als niemand iets zegt, weet de andere partij niet waar het schuurt.’ 

Maak jezelf geen slachtoffer van de omstandigheden

Mocht dat niet werken, vraag je dan af of je wel op de juiste plek zit, stelt ze. Is dit het juiste bedrijf voor jou? Is dit werk nog steeds wat jou ooit blij maakte? Daar kun je ook met anderen over praten. ‘Spiegel jezelf aan vrienden en familie, vraag wat hun idee is over wat jouw kracht is’, stelt Van der Voort voor. ‘Mocht je een echte einzelgänger zijn, dan kun je nog altijd bij een vertrouwenspersoon of bij je huisarts terecht voor een klankbord. Kijk daarnaast ook naar jezelf en wat jij kunt doen. Houd zoveel mogelijk zelf de regie. Heb jij moeite met ‘nee’ zeggen? Kijk dan of je een cursus Autonomie of Persoonlijk Leiderschap kunt doen.’

De meeste bedrijven hebben budget voor cursussen en bijscholing. Vind je jouw werk niet meer leuk, maar ander werk binnen het bedrijf wel? Vraag dan om bijscholing. ‘Het is belangrijk om voor jezelf te zorgen en niet te wachten tot een ander dat doet. Er is wel hulp voor mensen die dat willen doen, zoals via het UWV. Blijf wel in gesprek met je werkgever. Om samen naar een oplossing te zoeken. Zodra je merkt dat je je slachtoffer van de omstandigheden gaat voelen, is dat een belangrijk signaal om te onderzoeken wat er wringt en of er misschien iets moet veranderen.’ Uit het Gallup Workplace onderzoek 2025 blijkt dat 72 procent van de werknemers een andere baan zoekt vanwege de slechte band met de leidinggevende.

Geen baan uit wanhoop

Als je geen baan hebt, kun je in de verleiding komen om iedere mogelijkheid aan te grijpen. Dat kan helemaal verkeerd voor jou uitpakken, ziet Van der Voort: ‘Zoek geen baan uit wanhoop, maar bepaal je eigen koers. Om op langere termijn tevreden te werken, is een baan nodig waar jij gelukkig in bent, waar je je gezien en gewaardeerd voelt. In een baan waarin je ongelukkig bent is de kans op een burn-out veel groter.’ Gen Z is het minst gelukkig op het werk, blijkt uit dit onderzoek. Zij bevelen hun werkgever bijna drie keer minder vaak aan bij andere dan babyboomers. Er valt veel winst te behalen op het gebied van vrijheid, energie en werksfeer. Bij millennials is de meeste winst te behalen op de energiebalans en werksfeer, vooral waar het zingeving, voldoening en zinvol werk betreft. ‘Houd daarom een vinger aan de pols, voor jezelf en bij je werkgever. Kost het je alleen energie? Dan is het misschien niet de juiste baan voor jou.’

Netwerken als sollicitatie

Overal en altijd zijn bedrijven die je aanspreken, waar je wel zou willen werken. Of je hoort van vrienden en kennissen dat zij bij een tof bedrijf werken. Vraag anderen waarom zij graag bij dat bedrijf werken. Daarnaast kun je ook zelf de eerste stap zetten door contact te leggen en af te spreken met een medewerker of recruiter van het bedrijf waar jij zou willen werken. ‘Zo laat je zien wie jij bent en wat je wilt. Ze hebben misschien niet direct een vacature voor je, maar je hebt wel een impressie gemaakt. Als er dan wel een geschikte vacature vrijkomt, denken ze aan jou.’

Op deze manier wordt solliciteren netwerken. Je wacht niet meer op de vacature, maar je komt in actie. Dat is volgens Van der Voort ook belangrijk: ‘Blijf in beweging. Onderneem dingen, snuif frisse lucht op en lach met je collega’s. Dat houd je ook gezond. Kijk om je heen hoe anderen het doen en ga in gesprek met mensen die doen wat jij graag wilt. Er zijn vaak veel meer banen en mogelijkheden dan je denkt, ook voor jou is er wel iets geschikts.’