Waarom het imposter syndrome je klein houdt – en hoe je dat doorbreekt

Waarom juist succesvolle mensen last hebben van het imposter syndrome? Lees het vorige artikel over dit onderwerp: Gevoel dat je niet goed genoeg bent voor je werk? Hierom hebben juist succesvolle vrouwen hier last van

Bewustwording en persoonlijke ontwikkeling  

‘Met de juiste aandacht en persoonlijke ontwikkeling kun je het imposter syndrome ombuigen naar meer eigenwaarde, zelfvertrouwen en groei’, zegt Masha Trommel, directeur bij SheConsult, een coachingsbureau dat zich richt op het versterken van vrouwelijk talent. Ze benadrukt dat het belangrijk is om een imposter-gevoel niet weg te drukken: ‘Besef dat de belemmerende gedachten er zijn, en dat interventie nodig is om gedachten die jou klein houden te doorbreken. Anders werk je vanuit perfectionisme alleen maar harder om jezelf te bewijzen, wat veel energie kost en kan leiden tot een burn-out.’  

Lees ook: Houdt angst door de mand te vallen jou tegen in je werk?

Het belang van coaching  

Coaching speelt hierin een belangrijke rol, zegt Trommel: ‘Omdat je impostergedachten meestal zelf niet herkent, kan een gesprek met een coach of mentor je helpen. Het is vaak een blinde vlek, een beschermingsmechanisme dat angst creëert om “door de mand te vallen”. Coaching maakt die gedachten inzichtelijk en geeft tools om jezelf niet langer verkeerd te beoordelen. Zodra je patronen doorbreekt, ontstaan nieuwe kansen waar je wensen en ambities liggen.’

Tekst gaat verder onder de vacatures.

Praktische stappen: je imposter-gevoelens aanpakken  

SheConsult-oprichter Vréneli Stadelmaier onderzocht het imposter syndrome uitgebreid en verzamelde haar inzichten in het boek F*ck die onzekerheid. Hierin biedt ze praktische stappen om deze gedachten aan te pakken. Hieronder een overzicht van enkele waardevolle tips:  

1. Herken je innerlijke criticus  

Identificeer de momenten waarop belemmerende gedachten opkomen, zoals bij nieuwe uitdagingen of vergelijkingen met anderen. Door deze bewust te herkennen, krijg je grip op je innerlijke dialoog.  

2. Houd een successendagboek bij  

Noteer je prestaties, hoe klein ze ook lijken. Vraag regelmatig feedback van collega's en vrienden om een realistisch beeld van je competenties op te bouwen.  

3. Handel vanuit je ware zelf 

Voorkom overwerken uit onzekerheid. Stel realistische doelen die energie geven en vermijd perfectionisme. Werk niet ‘voor anderen’, maar blijf trouw aan wat jij belangrijk vindt.  

4. Zorg goed voor jezelf  

Een gezonde levensstijl versterkt je mentale weerbaarheid. Voldoende slaap, beweging en gezonde voeding ondersteunen een positieve mindset. Ook meditatie helpt om focus te houden op jouw doelen.  

Blijf alert en herschrijf jouw verhaal  

Trommel sluit af met een belangrijke reminder dat verandering tijd kost: ‘Impostergedachten verdwijnen niet van de ene op de andere dag. Het is belangrijk om alert te blijven op belemmerende overtuigingen en ze regelmatig op te schrijven. Door je gedachten en gedrag te evalueren kun je patronen doorbreken en zelfverzekerder handelen.’

Lees ook: Loop je vaak tegen hetzelfde aan op je werk? Dit kun je er aan doen

Bewustwording is de sleutel tot succes volgens Trommel: ‘Wat je denkt, schept jouw werkelijkheid. Door imposter-gevoelens los te laten en je interne dialoog te herstructureren, kun je jouw verhaal herschrijven. Dit zorgt ervoor dat je anders denkt, voelt en handelt, waardoor je sneller positieve resultaten bereikt en jouw volle potentieel benut.’