Start je werkdag uitgerust met slimme wekker-app

Wanneer je als een blok slaapt en ruw wakker schrikt als je wekker gaat, begin je de dag gelijk op de verkeerde voet. Je bent gedesoriënteerd en wilt het liefst nog een half uurtje onder de wol kruipen. De wekker houdt geen rekening met de natuurlijke slaapcyclus van ons lichaam, hij gaat onverbiddelijk af op de tijd die je ingesteld hebt. Sleep Cycle Alarm Clock pakt het anders aan. De app houdt in de gaten of je in een lichte slaapfase bent en gaat dan pas af. Overigens wel binnen het tijdsbestek dat je zelf aangeeft, anders zou je misschien te laat op je werk komen.

Northcube-CEO Carl Johan Hederoth legt uit: ‘Wakker worden tijdens de lichte slaap - in tegenstelling tot de diepe slaap - voelt als ontwaken volgens je biologische ritme. Alsof je helemaal geen wekker gebruikt. Je begint je dag meteen met een voorsprong. Je bent vervolgens eerder geneigd om slimme keuzes te maken op het gebied van gezond eten en lichaamsbeweging.’

Geluidsdetectie

Sleep Cycle Alarm Clock monitort je slaap via de microfoon in je smartphone. ‘De app let specifiek op het geluid van bewegende lakens en kan dit binnen een straal van 30 centimeter heel specifiek identificeren’, aldus Hederoth. ‘Geluiden die de metingen zouden verstoren, worden gefilterd. Denk aan passerende voertuigen, ventilatoren, voetstappen, een bedpartner, gesprekken en meer.’ Deze nieuwe meetmethode zou accurater zijn dan bewegingsdetectie, waar de app eerder uitsluitend mee werkte.

Een wezenlijk verschil zie je waarschijnlijk niet terug in de gemeten statistieken. Toch is het fijn dat de app nu gewoon vanaf je nachtkastje werkt. Eerder moest je namelijk je telefoon onder het hoeslaken naast je in bed leggen, wat niet erg praktisch was. Het opgenomen geluid wordt vanuit privacy-oogpunt overigens niet bewaard, legt de maker van de app uit. Na versleuteling en analyse worden de gegevens meteen van je toestel gewist. Toch een fijne gedachte.

Negatieve invloeden opsporen

De app brengt ook je slaapritme in kaart. Handig hierbij is dat je als premiumgebruiker per nacht aan kunt geven wat potentieel een negatieve invloed op je nachtrust had. In de grafieken zie je dan bijvoorbeeld zwart op wit terug dat je slechter slaapt wanneer je nog tot laat mailtjes moest beantwoorden. Nadeel is wel dat je de wekker iedere avond handmatig moet zetten, je kunt niet vooruit plannen. Dit terwijl het juist funest is voor een goede nachtrust om vlak voor het slapen gaan nog even op je mobieltje te kijken.

Sleep Cycle Alarm Clock biedt tot slot de optie ‘intelligent snooze’ aan, waarbij de snooze-periodes telkens korter worden. Maar is het aan te raden om überhaupt te sluimeren, of kun je beter direct uit bed stappen? Carl Johan legt uit dat dit per persoon verschilt, maar raadt snoozen af wanneer je normaliter moeilijk wakker wordt. ‘De kans is dan groter dat je in de tussentijd vanuit de lichte slaap weer in de diepe slaap terecht komt. Opstaan is daarna nog lastiger.’