De ideale powernap ziet er zo uit

Uit onderzoek blijkt namelijk dat powernaps goed zijn de productiviteit. Niet voor niets laat Nasa hun astronauten ook tussendoor dutjes doen. En ook andere grote bedrijven zoals Google en Huffington bieden hun medewerkers de mogelijkheid om een powernap te houden tijdens het werk.

Net zoals de Spanjaarden een siësta houden aan het begin van de middag, is de powernap ook het beste rond die tijd in te plannen. Het is namelijk zo dat als je 6 uur wakker bent, je hersenen minder actief worden. Vandaar ook dat veel mensen na de middagpauze en lunch last hebben van een energiedip.

Politici en verkeersleiders maken er al regelmatig gebruik van, maar hoe lang kun je nu eigenlijk het beste nappen: één uur, een half uur, of tien minuutjes? Bekijk de video om daar achter te komen!

Meer lezen over hoe productiviteit op de werkvloer? Ontspanning maakt productief, zo blijkt uit onderzoek. Slaapdeskundige Rob de Ron pleit voor meerdere pauzes per dag, waarvan eentje in totale afzondering. Zo overleef je de werkdag als je niet geslapen hebt.

Heb je aan een powernap niet genoeg om vol energie weer aan de slag te gaan? Er zijn allerlei slaap- en vitaliteitstrainingen die je daarbij kunnen helpen.