Voor werkgevers

Tips tegen het piekeren

'Piekeraars blijven hangen in hun gedachten'


23-02-2009 | Share/Bookmark Mail dit artikel
piekeren

R Relaties, carrière, de mondiale crisis: iedereen ligt wel eens ergens een nachtje van wakker. Een beetje gepieker is helemaal niet erg,  zegt coach Laura Donker, mits we niet verzanden in eindeloos getob. Op de website piekervrij.nl geven Donker en psycholoog Elysa Kramer daarom tips voor een piekervrij bestaan.

U schrijft dat piekeren aangeleerd gedrag is. 'Nou, we bedoelen eigenlijk dat je het stoppen met piekeren kunt  aanleren. Nooit meer ergens over piekeren is natuurlijk niet haalbaar, maar we hopen met deze site mensen te helpen hun piekergedrag te leren herkennen en ombuigen.'

Goed nadenken over een beslissing is toch juist verstandig? 'Zeker, mits het productief nadenken is: er na het wikken en wegen uiteindelijk wel tot actie wordt overgegaan.'

Wanneer wordt nadenken dan piekeren? 'Piekeraars blijven hangen in hun gedachten. Ze richten zich niet op de feiten van hun situatie - wat is er daadwerkelijk aan de hand en wat kan ik eraan veranderen? - maar redeneren vanuit oordelen. Bijvoorbeeld 'Mijn werkgever mag mij niet ontslaan, want ik werk hier al twintig jaar.' Die gedachte is zinloos, want je kunt er de beslissing van het bedrijf niet mee beïnvloeden.'

Maar we piekeren juist vaak over zaken die we niet kunnen beïnvloeden. 'Dan bestaat de beslissing uit het accepteren van die situatie. We denken vaak als we lang genoeg ergens over nadenken - de situatie eindeloos analyseren - we er wel grip op krijgen. Dat is niet zo. Dan is het beter je te richten op datgene waar je wel controle over hebt.'

Beste anti-piekertip? 'Een beetje afstand kan helpen objectiever naar je probleem te kijken. Stel je voor dat iemand anders met hetzelfde probleem bij jou aanklopt en bedenk wat je diegene dan zou adviseren.'

Wellicht ook interessant:
Meer artikelen in de rubriek
'Competenties en vaardigheden'

Reageer, print of deel dit artikel

  • Reageer (0)
  • Print
  • Share/Bookmark Mail dit artikel
Het kan enige tijd duren voordat je reactie geplaatst wordt.

Het is de redactie van Intermediair toegestaan om de inhoud van de reactie met naam en toenaam te hergebruiken in de print uitgave van Intermediair.

Reacties worden niet direct op de site geplaatst. De redactie controleert vooraf of de reactie aan een aantal voorwaarden voldoet. Deze voorwaarden zijn:

  • Reacties dienen betrekking te hebben op de inhoud van het betreffende artikel of onderwerp.
  • Reacties mogen geen beledigingen, bedreigingen, al dan niet fictief, aan het adres van de andere sitebezoekers of aan prominente personen bevatten.
  • Uitingen van geweld, racisme, anti-semitisme, het zwartmaken van individuen, groepen of organisaties worden niet getolereerd.
  • De reactie moet kort en bondig zijn (maximaal 1.000 karakters), te lange reacties worden niet geplaatst.
  • Het plaatsen van persoonsgegevens zoals telefoonnummers en adressen in de tekst van de reacties is niet toegestaan.
  • Links naar websites en reclame voor producten en/of diensten worden niet geplaatst.
  • Reacties die volledig in hoofdletters zijn getypt en/of vol staan met uitroeptekens en vraagtekens worden niet geplaatst.
  • Reacties die vol staan met taalfouten worden niet geplaatst.

De redactie behoudt zich het recht voor om reacties aan te passen, in te korten of te verwijderen. De redactie gaat niet in discussie over geplaatste of verwijderde reacties.


Ik ga akkoord met de voorwaarden

Meer in de rubriek 'Werk aan jezelf':

Zoek in vacatures voor hoogopgeleiden: