Een bore-out herkennen en bestrijden
Auteur: Carien Karsten
|
16-12-2010
| Reacties: 4
|
 Mail dit artikel
Ben je op je werk meer dan een uur met privézaken bezig, pas dan op voor bore-out. Coach Carien Karsten legt uit hoe je een bore-out herkent en hoe je ervan af komt.
Bore-out is een gevoel van verveling dat je zelf in stand houdt. Het wordt veroorzaakt door onderbelasting en gebrek aan betrokkenheid. Je bent zo gedemotiveerd dat je kansen op extra en zinvoller werk laat lopen. Je wordt doodmoe van alleen al het idee dat je die inspanning zou verrichten. Liever surf je op het web op zoek naar een nieuw huis, de laatste weetjes over nieuwe gadgets of leuke tweedehands kleding.
Mirjam werkt bij een kunstinstelling. Ze heeft divers werk: ze boekt artiesten, reserveert hotels, koopt tickets. Daarnaast begroot ze de nieuwe plannen van de directie en springt ze bij als een afdeling handen tekort heeft. Ze meldt zich aan voor coaching omdat ze te veel werk heeft. De stapel valt van haar bureau af.
Als ik vraag naar de stressfactoren in het werk, blijkt dat ze om de haverklap gestoord wordt. Waarom neemt ze niet de voor de hand liggende maatregelen zoals deur dicht en een bordje ‘niet storen'? Dat werkt niet, volgens Mirjam, want mensen komen toch binnenlopen. Als ze niet voor haar komen, dan is het wel voor haar baas, die tegenover haar zit. Kan ze zich dan niet afzonderen en op een kamertje alleen gaan zitten? Met moeite bekent ze dat het dan helemaal niet goed gaat, ze zou zich dan vooral met privézaken bezighouden. Want, nu komt de aap uit de mouw, veel van haar werk is zinloos, omdat de directie voortdurend de plannen verandert.
Mirjam is een van de 60 tot 80 procent van de werknemers die volgens onderzoek van de landelijke Arbodienst weinig voldoening haalt uit het werk. Sommigen hebben genoeg werk, maar vinden het niet leuk of bevredigend meer. Ze blijven bij hun werkgever omdat ze denken niets anders te kunnen, of ze hebben wel gesolliciteerd maar werden niet aangenomen. De passie is uit hun werk verdwenen. Vaak speelt een gebrek aan erkenning, een krenking of een afwijzing. Soms zijn ze gepest op het werk en daardoor getraumatiseerd.
Voor anderen is er gewoon te weinig te doen, bijvoorbeeld omdat er door de recessie minder werk is. Mensen moeten zichzelf bezig houden, de indruk wekken druk te zijn, terwijl ze niets om handen hebben. Het contrast met twee jaar geleden is groot. Toen waren ze overbelast, op het randje van een burn-out, nu juist onderbelast.
De klachten van mensen met een bore-out lijken op die van burn-out: uitputting, gebrek aan concentratie, vergeetachtigheid, lichamelijke klachten en een gevoel van algehele malaise en lusteloosheid. Het verschil is echter dat de stressfactoren niet zodanig zijn dat je er opgebrand van zou raken. Soms besef je dat je, net als Mirjam, gewoon geen plezier meer beleeft aan je werk.
Hoe bestrijd je een bore-out?
Het is belangrijk dat je maatregelen neemt, anders loop je het risico depressief te raken. Je kunt misschien niet direct iets aan je werksituatie veranderen, kijk daarom naar de dingen waar je wel invloed op hebt.
- Zorg dat je weer wat beter in je vel zit. Tien tegen één dat je door de week niet goed slaapt en al met een naar gevoel wakker wordt. Sta eens wat vroeger op en ga hardlopen voor je ontbijt
- Zoek iets om naar uit te kijken, wat het ook is. Je kunt je woonsituatie misschien verbeteren, met een vriendin Zumba-lessen volgen of je verdiepen in mindfulness
- Kijk bij sollicitaties niet naar wat de baan verdient of hoeveel status die oplevert, maar naar het plezier en de mogelijkheden
- Vanuit de positieve psychologie komt misschien wel de belangrijkste tip: doe iets voor een ander. Door iets te geven aan de straatmuzikant of de dakloze voor de AH, word je van slachtoffer weldoener. Houd dat gevoel vast en help jezelf zo van je bore-out af.
Wellicht ook interessant:
Meer artikelen in de rubriek
'Coach work-life balance'
Reageer, print of deel dit artikel
Reacties op dit artikel:
Peter | 16 december 2010 (12:57)
Het fenomeen bore-out kende ik nog niet. De oorzaken en symptonen herken ik echter wel. Ik heb tijden gekend van enorme drukten. En op zich is die drukte er nog steeds en kan ze alleen maar groter worden (bezuinigingen met de kaasschaaf). Het werk geeft me echter weinig bevrediging meer, wat vooral komt door de minimale effecten van de resultaten. Ik krijg dan ook gevoelens van lusteloosheid als ik naar kantoor ga. Thuis heb ik het probleem gelukkig niet, mede doordat ik meer ben gaan sporten en ook plezier vind in mijn schrijfhobbie.
Wat ik een beetje mis in de adviezen van Carien is de mogelijkheid om het gebrek aan werkplezier weer in positieve zin om te buigen. Hoe pak je zoiets aan? Solliciteren naar andere functies of werkgevers? Resultaten bespreken met je opdrachtgever(s) en zorgdragen dat er meer mee wordt gedaan? Zoeken naar leuke opdrachten die anderen (door gebrek aan tijd of capaciteit) niet goed kunnen uitvoeren?
Ik ben wel benieuwd naar ervaringen van andere lezers.
Gert | 17 december 2010 (11:12)
Carien Karsten heeft in samenwerking met GO-Burnin haar Bore-out test geplaatst op de website Van Burnout naar Burnin. Zie http://www.burnin.nl/?id=tes_bor_kar
Asphodelus | 19 december 2010 (15:40)
[U bent volgens Rothlin & Werder boreout of bent u op weg het te worden.] Test gedaan.
Mooi dat hier nu ook een term voor bestaat. Al zoek ik graag als eerste bij mezelf, oorzaak hiervan wijt ik aan de pogingen tot cultuurverandering en onduidelijkheid rond de aankomende zeer stevige reorganisatie.
Deze duurt al met al veel te lang en onder de noemer 'veel gepraat, weinig wol' zie en beleef ik een organisatie die als geheel niet in staat is om essentiële zaken constructief om te buigen in een gewenste richting.
Het voorbeeld van slachtoffer/weldoener ontgaat me. Het gevaar bestaat mijns inziens dat in zo'n geval het positieve denken met associaties weer de kop op steekt. Inmiddels is bewezen dat dit op termijn helemaal niet goed werkt voor jezelf.
Lene | 7 juli 2011 (12:57)
Dit is allemaal zo herkenbaar voor me. Job kotsbeu.
Ga proberen er iets aan te doen.
|
