Hoe blijf jij in 2009 in balans?
Auteur: Moniek Verster
|
06-01-2009
|
 Deel dit artikel
De 38-jarige Joan werkt fulltime als docente Engels in het middelbaar beroepsonderwijs. Ze heeft de laatste jaren veel zien veranderen in het onderwijs, wat haar de nodige moeite heeft gekost.
Joan heeft net twee weken kerstvakantie gehad, maar voelt zich doodop. Zij neemt zich voor om het dit jaar anders aan te pakken.
Een tekort aan docenten, een reorganisatie, een lastig rooster met nauwelijks pauzes, de moeilijk te combineren zorg voor haar twee kinderen van drie en vijf jaar en ook nog eens onenigheid met een collega: Joan merkt dat het haar het afgelopen jaar veel energie heeft gekost. 'Hoe kan ik het dit jaar anders aanpakken?' vraagt Joan. Ze staat ondanks alles nog steeds met plezier voor de klas, maar wil beslist meer energie overhouden.
Slaat de weegschaal door?
Een goede manier om na te gaan of je voldoende balans hebt in je energiehuishouding is om na te gaan of je draaglast je draagkracht niet overschrijdt. Wanneer de eisen die aan je gesteld worden of die je aan jezelf stelt overeenkomen met wat je aankunt, is er niets aan de hand. Als je draagkracht of belasting groter is dan je draagkracht slaat de weegschaal uit naar de verkeerde kant. Dit kan gebeuren doordat het tijdelijk heel druk is of wanneer er in korte tijd veel gebeurt. Een tijdje kan je dit best volhouden, je hebt enige reserve, maar duurt het te lang dan zul je maatregelen moeten treffen om je draagkracht te vergroten of je draaglast te verminderen.
Om een draagkracht-draaglastanalyse te maken kan je bijvoorbeeld aan de volgende factoren denken:
Draagkracht
| Draaglast
| Sociale steun
| Stressvolle gebeurtenissen (ziekte, verhuizing, scheiding)
| Assertiviteit
| Onderbezetting op de werkvloer
| Voldoende vrije tijd
| Conflicten op de werkvloer
| Gezonde leefgewoonten
| Alledaagse stress (op tijd komen, deadlines halen, vergaderingen)
| Goede gezondheid
| Verplichtingen (werk & privé)
|
Joan beseft dat er binnen het onderwijs veel belastende omstandigheden zijn waar ze maar weinig invloed op kan uit oefenen. Daarom is het voor haar, om plezier in het werk te houden, extra belangrijk om zich te richten op wat ze wel kan beïnvloeden: het versterken van haar draagkracht. Zo komt Joan naar aanleiding van haar persoonlijke analyse tot de conclusie dat ze met name wil investeren in het vergroten van haar assertiviteit. Ze neemt zich voor om aan te dringen op een pauze in haar rooster en de kinderopvang samen met haar partner beter te regelen. Daarnaast is Joan niet teruggekomen op de onenigheid met haar collega. Joan neemt zich voor dit alsnog uit te praten en zo de lucht te klaren. Met deze maatregelen gaat Joan met goede moed het nieuwe jaar in.
Maak je eigen draagkracht-draaglastanalyse. Wat wordt naar aanleiding hiervan jouw goede voornemen om dit jaar in evenwicht te blijven?
Wellicht ook interessant:
Meer artikelen in de rubriek
Coach work-life balance:
Reageer, print of deel dit artikel
|
