Voor werkgevers

Zo voorkom je een burn-out

Auteur: Michel Emmerik | 03-11-2011 | Reacties: 7 | Share/Bookmark Mail dit artikel
Michel Emmerik

G Grijp beginnende burn-outklachten aan om anders te gaan werken. Coach Michel Emmerik legt uit hoe. ‘Bevrijd je van het heilige moeten van belangrijke dingen.'

Afgelopen week publiceerde het Centraal Bureau voor de Statistiek een rapport over burn-out. Eén op de acht Nederlanders heeft last van burn-outklachten. Eén op de acht! Sommige mensen denken dat je een burn-out krijgt door te hard werken, maar dat is niet zo. Na een dag hard werken ga je moe maar tevreden naar huis en kun je 's nachts lekker slapen. Burn-out komt door emotionele uitputting. De symptomen zijn: een leeg gevoel, 's morgens al moe zijn en je uitgeput voelen van je werk.

Emotionele uitputting is te vergelijken met het overbelasten van een spier. Als je tijdens het sporten te veel van je spieren vergt, blokkeren ze. Je hebt niets in de gaten totdat ineens.... pats!... iets knapt en je geen stap meer kunt verzetten.

Bij een burn-out gebeurt iets vergelijkbaars. Je overbelast geen spier, maar je emotionele draagkracht. Emotionele uitputting ontstaat door piekeren en angst. Piekeren over het vele werk dat afmoet, over het behoud van je werkplek, over de doelen die misschien niet haalt. Hoe meer je piekert hoe groter je angst wordt. Totdat niets meer belangrijker is dan je werkproblemen. Je denkt er dag en nacht aan. Je kunt niet slapen, waardoor je overdag minder goed functioneert. Daarover pieker je ook, waardoor je nog slechter slaapt. Zo beland je in een vicieuze cirkel die uiteindelijk leidt tot burn-outklachten.

Waarom al dat piekeren en die angst? We kunnen slecht accepteren dat de dingen niet gaan zoals we willen. Je haalt een doel niet. Je baas is ontevreden. Je hebt je werk niet af. Dat lijkt zo verdraaid belangrijk dat het je gedachten gaat beheersen.

De oplossing is eigenlijk simpel. Focus je niet op die heel belangrijke dingen maar op de inspanning die haalbaar is. Hoeveel klussen er ook liggen en hoe belangrijk die ook lijken, jij kunt er maar acht uur per dag aan werken. Acht uur lang doe je je stinkende best, geef je alles wat je in je hebt.
Wees als een houthakker die een groot bos moet omhakken. De ene dag is het goed weer en velt hij veel bomen, de andere dag regent het en zijn het er minder. Dat geeft niet, de houthakker doet wat hij kan. Als hij maar stug doorgaat, zijn uiteindelijk alle bomen omgehakt.

Deze mentaliteitsverandering vergt enige oefening. Als je burn-out klachten bij jezelf ontdekt, richt je dan op wat je redelijkerwijs kunt doen en doe die dingen met hart en ziel. Meer niet. Dat is een bevrijdende ervaring.

Je zult zien dat veel van je collega's gevangen zitten in het heilige moeten van belangrijke dingen. En waarschijnlijk je baas ook. Maar jij niet meer. Je bevrijdt jezelf uit het gekkenhuis.

Als je dit onder de knie krijgt, zijn burn-outsymptomen een leermeester geworden. Elke keer als ze de kop opsteken, weet je dat je dingen weer te belangrijk aan het maken bent. En dat je aan het piekeren bent geslagen. Dat het tijd is om je te concentreren op het doen van inspanningen in plaats van op het halen van een doel. Het doel heiligt de middelen niet. De middelen heiligen het doel.

Wellicht ook interessant:
Meer artikelen in de rubriek
'Coach leidinggeven'

Reageer, print of deel dit artikel

  • Reageer (7)
  • Print
  • Share/Bookmark Mail dit artikel
Reacties op dit artikel:
Heleen | 3 november 2011 (12:17)

Mooi stukje. Eentje om iedere dag even te herlezen en te denken: o ja, even rust, pfffff, ik doe wat ik kan. Dankjewel!

Hans | 3 november 2011 (15:07)

Ja, goed stuk, volgens mij had ik er ook last van, maar op tijd ontslag genomen. De druk die je via collega's en leidinggevenden ervaart kan van grote invloed zijn op je prestaties en je gevoel daarover. Het is niet altijd makkelijk om daar verandering in aan te brengen...

Camiel | 3 november 2011 (15:11)

De vergelijking: burn-out = emotionele overbelasting = angst & piekeren leidt in dit betoog tot symptoombestrijding, namelijk te stoppen met piekeren. Dat is natuurlijk nooit verkeerd, maar voor een echte burn-out betekent het nog niet eens het begin van een echte remedie. Zoals je al schrijft, Michel: "de oplossing is eigenlijk simpel", misschien wel iets té simpel...

Maarten | 3 november 2011 (17:36)

Mooi stukje waarin ik mezelf herken (ik doe wat ik kan doe, maar maak me niet druk om wat ik niet kan doen) en mijn werkomgeving (alles moet af, werk wordt hierdoor allemaal half gedaan en mensen raken in een negatieve vicieuze cirkel).

Suzanne Kobessen | 5 november 2011 (17:34)

Ik sluit me aan bij Camiel.
Daarnaast ben ik erg verbaasd over de term 'beginnende burn-outklachten'. Beginnende klachten bestaan niet. Zoals veel ervaringsdeskundigen en mensen in hun omgeving je kunnen vertellen en zoals je zelf ook al zegt in je vergelijking met de spier, er is niets aan de hand tot er ineens iets knapt en je niets meer kunt. Vanaf dat moment ben je niet zomaar hersteld.
De oplossing die je beschrijft kan heel effectief zijn voor mensen die stress ervaren, maar voor mensen die burn-out zijn, is dit bij lange na niet voldoende.

charlie | 7 november 2011 (12:19)

zonder direct in een ja-maarverhaal te willen vervallen vind ik de analogie van het bos en de houthakker toch niet helemaal opgaan in de dagelijkse praktijk.

zo'n bos groeit niet in hetzelfde tempo als dat je aan het hakken bent of nog sneller weer aan. Daarnaast zijn die bomen niet de hele dag tegen je aan het roepen: 'hak mij om, sneller, sneller, waarom ben ik nou nóg niet omgehakt!'.

dat kan bijvoorbeeld met die stapel dossiers op je bureau en de clienten die de hele dag door bellen om druk op je uit te oefenen wel anders zijn

@rendo | 27 april 2012 (9:42)

Mijn recept? Hoe druk ik het ook heb en hoeveel stress er ook is, aan mijn uitstraling - veelal relaxed volgens collega's - en het lopen - doorlopen maar niet jakkeren - zal je het niet merken. Dit blijkt ook goede effecten te hebben op mijn collega's! Dus later we onszelf en anderen niet al te gek maken ...

Het kan enige tijd duren voordat je reactie geplaatst wordt.

Het is de redactie van Intermediair toegestaan om de inhoud van de reactie met naam en toenaam te hergebruiken in de print uitgave van Intermediair.

Reacties worden niet direct op de site geplaatst. De redactie controleert vooraf of de reactie aan een aantal voorwaarden voldoet. Deze voorwaarden zijn:

  • Reacties dienen betrekking te hebben op de inhoud van het betreffende artikel of onderwerp.
  • Reacties mogen geen beledigingen, bedreigingen, al dan niet fictief, aan het adres van de andere sitebezoekers of aan prominente personen bevatten.
  • Uitingen van geweld, racisme, anti-semitisme, het zwartmaken van individuen, groepen of organisaties worden niet getolereerd.
  • De reactie moet kort en bondig zijn (maximaal 1.000 karakters), te lange reacties worden niet geplaatst.
  • Het plaatsen van persoonsgegevens zoals telefoonnummers en adressen in de tekst van de reacties is niet toegestaan.
  • Links naar websites en reclame voor producten en/of diensten worden niet geplaatst.
  • Reacties die volledig in hoofdletters zijn getypt en/of vol staan met uitroeptekens en vraagtekens worden niet geplaatst.
  • Reacties die vol staan met taalfouten worden niet geplaatst.

De redactie behoudt zich het recht voor om reacties aan te passen, in te korten of te verwijderen. De redactie gaat niet in discussie over geplaatste of verwijderde reacties.


Ik ga akkoord met de voorwaarden

Meer in de rubriek 'Intermediair Coaches':

Over Michel Emmerik

Michel Emmerik is opgeleid als bedrijfskundige en econoom. De afgelopen jaren werkte hij als interim manager bij veel (middel)grote bedrijven en multinationals. Eerst als controller en informatiemanager, later als verandermanager, trainer en coach. Leiderschap volgens Emmerik is het evenwicht tussen zachte en harde factoren: draagvlak creëren en tegelijkertijd daadkracht tonen.

Michel

Zoek in vacatures voor hoogopgeleiden: